♥منتدى الصداقـــة والحــ♥ـــــب ♥






♥منتدى الصداقـــة والحــ♥ـــــب ♥

الصداقة
 
الرئيسيةrrاليوميةس .و .جبحـثالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 كيف تتغلب على العطش في رمضان 2012

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
شيماء
(¯`·._) صاحبة المنتدى (¯`·._)


انثى ♥ عدد مساهماتي ♥ ♥ عدد مساهماتي ♥ : 4061
♥ عدد نقاطي ♥ : 5052
السٌّمعَة : -1
تاريخ الميلاد : 08/11/1998
♥ تاريخ التسجيل♥ : 14/06/2011
♥ العمر♥ : 18
الموقع : الجزائر

مُساهمةموضوع: كيف تتغلب على العطش في رمضان 2012   الأربعاء يوليو 18, 2012 6:09 pm

ذ

كيف تتغلب على العطش في رمضان
ذ

إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش، ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دوراً كبيراً في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية:


- تجنب
تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل
وأيضاً الأغذية المالحة والمخللات بخاصة عند وجبة السحور، لأنها تزيد من
حاجة الجسم لكميات كبيرة من الماء بعد تناولها
.



- تناول
الخضروات والفواكه الطازجة عند السحور، فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات
جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من
الإحساس بالجوع والعطش
.

- يعتقد
بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور
بالعطش أثناء الصيام، وهذا اعتقاد خاطئ لأن معظم هذه المياه زائدة عن حاجة
الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها لذا حاول أن تشرب
كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل
.


- إن الإكثار من السوائل في رمضان
مثل العصائر المختلفة والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة ويقلل كفاءة
الهضم، كما يعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية
الإفطار، وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية،
وبالتالي ضعف الهضم، لذا يجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة
وأن يشربها الفرد متأنياً وليس دفعه واحدة
.


-تجنب شرب الماء أثناء الأكل فهذه طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم.


-تجنب
شرب العصائر التي تحتوي على مواد مصنعة وملونة والتي تحتوي على كميات
كبيرة من السكر، وينصح باستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه
.



-الإكثار
من تناول السلطة، لأنها تحتوي على عناصر غذائية مرطبة ومفيدة وغنية
بالألياف والمعادن والفيتامينات التي تمد الجسم بالحيوية والنشاط والماء
اللازم له، والسلطة كاملة القيمة الغذائية تتكون من بقدونس، والكرفس وخيار
والبندورة والبصل والقرنبيط وأنواع أخرى من الخضروات لا تحصى
.


ذ


ذ- يؤكد
الخبراء أن البطيخ من الفاكهة الصيفية المفيدة في أيام الصيام، حيث يغنى
عن عشرات الأصناف من الخضراوات واللحوم، لما له من أثر ملطف على المعدة،
إضافة إلى غناه بالعديد من العناصر التي تكفى حاجة الإنسان من الماء
والفيتامينات والمعادن طوال اليوم خاصةً في أيام الصيف الحارة
.
ذ


ذتقبل الله صيامكم
ذ

مصدر:/ منتديات الصداقة والحب












فـــــــدآآآك أبــي وأمــي يارســـول الله ..
لآإلـــه إلآ اللــه ..محمــد رســول اللــه ..
لاإله إلا أنت أستغفرك وأتــوب إليك
يارب وفقني فى دراستي bem2013
shimaa ♥ ♥ :'(




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://zizi.roo7.biz
zizi
(¯`·._) مديرة المنتدى (¯`·._)
(¯`·._) مديرة المنتدى (¯`·._)


انثى ♥ عدد مساهماتي ♥ ♥ عدد مساهماتي ♥ : 4848
♥ عدد نقاطي ♥ : 7172
السٌّمعَة : 0
تاريخ الميلاد : 05/10/1994
♥ تاريخ التسجيل♥ : 15/06/2011
♥ العمر♥ : 22

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان 2012   الأربعاء يوليو 18, 2012 11:13 pm

جزاكي الله خيرا غاليتي

مصدر:/ منتديات الصداقة والحب




 رمضـــــــــــان ...
فرصة للتغير
فرصة للتقوى
فرصة للتوبة

مبـــــــــــــــــــــــارك عليكـــــــــــــــــــم الشهــــــــــــــــر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
شيماء
(¯`·._) صاحبة المنتدى (¯`·._)


انثى ♥ عدد مساهماتي ♥ ♥ عدد مساهماتي ♥ : 4061
♥ عدد نقاطي ♥ : 5052
السٌّمعَة : -1
تاريخ الميلاد : 08/11/1998
♥ تاريخ التسجيل♥ : 14/06/2011
♥ العمر♥ : 18
الموقع : الجزائر

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان 2012   الخميس يوليو 19, 2012 8:34 pm

يارب وانتي كمان
نورتي بمروركي


مصدر:/ منتديات الصداقة والحب












فـــــــدآآآك أبــي وأمــي يارســـول الله ..
لآإلـــه إلآ اللــه ..محمــد رســول اللــه ..
لاإله إلا أنت أستغفرك وأتــوب إليك
يارب وفقني فى دراستي bem2013
shimaa ♥ ♥ :'(




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://zizi.roo7.biz
 
كيف تتغلب على العطش في رمضان 2012
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» الى الاعضاء اقوى مكافح فيروسات على الاطلاق حتى الان مع الشرح
» نتائج قرعة تصفيات كان 2012

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
♥منتدى الصداقـــة والحــ♥ـــــب ♥ :: رمضانيات - موا ضيع رمضانية , الخيمةالرمضانية-
انتقل الى:  
للتغير اسمك في الشات اضغط علي اول اسم في القايمه الي علي اليمن وغير اسمك وصورتك

مواضيع مماثلة
إغلاق
التسجيل السريع

الاجزاء المشار اليها بـ * مطلوبة الا اذا ذكر غير ذلك
اسم مشترك : *
عنوان البريد الالكتروني : *
كلمة السر : *
تأكيد كلمة السر : *